Hier soir rendez-vous avec Davis pour la deuxième sortie de la semaine. Je suis content car cette sortie remplace celle du Vendredi matin qui est vraiment difficile. S'élancer encore endormi dans le froid Parisien ne me tentait pas trop cette semaine, du coup j'ai une certaine motivation.

On se met rapidement d'accord sur l'objectif de la course: un peu de fractionner pas une grosse course en prévision de la sortie de Dimanche. Il fait encore très froid et les gants / chapeau sont les bienvenus, je commence à en avoir marre du froid et j'attends avec impatience les beaux jours.

Direction la piste de 1km à côté du Château de Vincennes, ces deux kms nous permettent de chauffer un peu les jambes et le rythme oscille entre 5'00 et 5'20 le km. On part ensuite pour 4x1km avec 1' de repos entre chaque:

  • 4'50
  • 4'20
  • 4'30 (on se repose un peu)
  • 4'05

on rentre ensuite tranquillement afin de boucler une sortie de 8,5km en 45'.