Xavier,

je démarre mal. En premier lieu si le footing lent du plan d'entraînement que tu m'as préconisé s'est bien passé (quoique je dois apprendre à courir plus lentement que 10,6km/h et 165 de fc), ma 2ième séance de VMA qui devait avoir lieu mardi n'a eu lieu que ce soir jeudi.

De plus, au lieu des "20' footing + 15 x 30'/30' (très rythmé) + 10' footing lent", je n'ai accompli que "10' footing + 10 x 30'/60' (très rythmé) + 10' footing lent". Le repos de 30' après une vitesse pure de 30' a été insuffisant et j'ai du poussé le repos à 60'. Peut être aussi que ma vitesse pure était trop importante (186 de fc)? Il est vrai que cette vitesse n'était pas celle finalement d'un 3 km comme tu me l'as recommandé mais elle était je pense plus rapide. Je ferais une nouvelle tentative à la prochaine séance de VMA.

La route sera difficile pour le 1h30 mais j'y crois.

A ce week end sur le blog.