Départ mercredi soir pour une sortie de factionné. J'ai maintenant mon petit rythme, à savoir:

  • mercredi soir, fractionné sur piste
  • vendredi matin, jogging sans prétention
  • dimanche, sortie de plus en plus longue avec un objectif de 30km 3 semaines avant le marathon

J'étais bien couvert ce mercredi car les températures sont enfin de saison. Pour moi être bien couvert c'est: un collant, un T-Shirt manche longue, un coupe-vent, des gants et un bonnet.
Après 20' d'échauffement je commence mes 3km de fractionnés. Je fais encore du 30/30 pour cette semaine. Bilan 18 séries (grosso modo la même chose que la semaine dernière je crois).
Puis retour tranquillement au point de départ pour une sortie de 9.5km enb 54'.
Pendant mon fractionné j'ai retrouvé la joyeuse équipe de l'Asphalte (coach, titi etc.). Je fais une partie du chemin retour avec Philippe qui m'avait déja parlé de sa passion pour l'ultra. Cette fois-ci il me communique son score au championnat départemental de Cross par équipe, soit 4ème. Du coup ils font le régional ce dimanche (bonne chance).
Il y a rien à dire, la course à pied réserve des rencontres étonnantes ...