Me voici donc au départ un mardi soir pour une séance de fractionnée qui normalement à lieu le mercredi (petit rappel pour ceux qui ne suivent pas).

Nous sommes deux à partir pour cette séance, la piste étant fermé nous optons pour le traditionnel tour Saint-Mandé <-> Nogent qui doit nous permettre de faire à peu près 11km. Départ calme pour la première partie de la course, les jambes tirent encore, ce qui parait logique après l'effort de Dimanche. Nous bouclons la première partie du trajet (5,6km) en un peu moins de 30', la suite se corse car maintenant on doit stimuler le coeur. On se met d'accord pour une course de 5' à une allure de 4'20" le kilo avec 1'15" de récupération, grâce à la Garmin nous avons donc allure et distance parcourue pendant ces 5', voici les résultats:

1 --> 1km15
2 --> 1km19
3 --> 1km10 (il y a des routes à traverser qui cassent un peu le rythme).

Puis on finit tranquilement (allure à 5'30") pour au final une course de 11,3km en 1h00.