Avec le marathon qui approche а grand pas il fallait а tout prix une sortie longue (plus de 20km) digne de ce nom. Pour cette course je retrouve mon fidиle partenaire, ca faisait longtemps que nous n'avions pas couru ensemble et je peux vous dire que c'est plus facile de courir а 2 que tout seul.

Nous voici donc au dйpart sous une pluie nourrie pour une course programmйe de plus de 2h00 dans l'Est parisien. Je veille а ne pas accйlйrer trop vite au dйpart pour йviter les erreurs commises lors des 20km de Paris, notre allure tourne autour de 5'30 le kilomиtre (mкme un peu plus lent) et les jambes sont encore un peu lourdes de la sйance de Jeudi soir mais je suis content.

Direction Nogent, puis on descend le long de la marne. Le parcours est agrйable et le rythme est bon, on accйlиre l'un l'autre sans s'en rendre compte, par contre j'ai rapidement trиs mal au pied car j'ai remarquй un dйfaut dans ma chaussure gauche. Un morceau de plastique а percй le tissus et frotte continuellement sur mon talon :-(, je peux vous dire que j'ai rapidement trиs mal (au bout de 7km) et que je sens bien que ca commence а saigner un petit peu mais je m'accroche. Petit halte pour tenter de remettre de la mousse sur la partie dйchirйe de la chaussure et on repart. Les villes s'enchainent et ormis ma chaussure dйfectueuse je suis vraiment bien.

Je passe le cap du semi marathon en 1h49, soit presque mon temps des 20km sans trop forcer (petit moment de jubillation), au final on termine une sйance de 23,2km en 2h00 et du coup je bats mon record personnel :-)

Mon pied n'est pas dans un trиs bon йtat mais j'ai l'habitude, sinon j'aurais pu continuer ...