Après avoir lu quelques articles sur différents site web je crois comprendre qu'il faut faire du foncier avant d'entammer mon programme Marathon.

Pour moi le foncier c'est simple: il faut courrir à allure modérée (avec quelques pointes à allure VMA) le plus possible. Pour rappel, aujourd'hui je ne fais que 2 sorties par semaine mais je sais qu'il faut que je passe très rapidement à 3 sinon même pas la peine de penser finir le marathon.

Donc départ comme d'habitude du bois de vincennes pour une course d'1h en binôme.

Les sensations sont bonnes, après 3km plus ou moins éclairés ont se retrouve vers le lac ou chaque tour fait 2km, on accélère la vitesse au premier tour et on va carrément plus vite pour le 2ème (en gros 4'30 le km).

retour tranquille pour finalement faire 11km en 56'